ลดความอ้วน pantip สำหรับคนที่มีน้ำหนักตัวเกินมาตราฐานไปไกลโข

ลดความอ้วน pantip สำหรับคนที่มีน้ำหนักตัวเกินมาตราฐานไปไกลโข แน่นอนว่า การ ลดความอ้วนแบบเร่งด่วน คงเป็นหนึ่งในตัวเลือกอันกับต้นๆที่หลายๆคนพยายามค้นหาวิธีการจากบรรดาเหล่าผู้เชี่ยวชาญ ในอินเทอร์เน็ต มาทำตามกันแบบเอาเป็นเอาตายกันเลยทีเดียว แต่ที่จริงแล้วการ ลดความอ้วนแบบเร่งด่วน นอกเหนือจากน้ำหนักตัวที่ลดลงอย่างรวดเร็วแล้ว หลายๆครั้งมันยังส่งผลกระทบต่อทั้งร่างกาย และจิตใจ ของผู้ที่ปฎิบัติด้วย สำหรับบทความในวันนี้ จะขอพาคุณผู้อ่านทกุกท่านไปรู้จักกับ “ด้านมืด” ที่มักเกิดขึ้นกับคนที่พยายาม ลดความอ้วนแบบเร่งด่วน มากจนเกินไป ว่ามันส่งผลเชิงลบต่อชีวิตอย่างไรกันบ้าง ลดความอ้วน pantip.

ลดความอ้วน pantip
ลดความอ้วน pantip 6 ผลกระทบเชิงลบ ที่มักเกิดขึ้นบ่อยๆกับคนทีรีบร้อน ลดความอ้วนแบบเร่งด่วน

1.หมกมุ่นกับการชั่งน้ำหนักทุกวัน ว่าลดลงไปถึงเป้าหมายที่ตัวเองต้องการแล้วหรือยัง และเมื่อรู้ว่า น้ำหนักยังห่างไกลจากเป้าหมายที่วางเอาไว้ มันก็จะทำให้คุณอารมณ์เสีย หงุดหงิดตลอดทั้งวัน

2.ความเครียดที่สะสมตัวเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ การเรียน ทำงาน หรือในชีวิตประจำวันย่อมมีความเครียดเกิดขึ้น ในขณะเดียวกันเมื่อ ลดความอ้วนแบบเร่งด่วน ได้ไม่ตามเป้าหมายที่กำหนด หลายคนก็จะยิ่งสะสมความเครียดมากขึ้นไปอีก

3.สภาวะซึมเศร้า หลายครั้งที่การ ลดความอ้วนแบบเร่งด่วน เกิดขึ้นควบคู่ไปกับการอดอาหาร ที่เมื่อทำบ่อยๆครั้งอาจนำไปสู่การเกิดโรคจิตเภทซึมเศร้า ไม่อยากอาหาร และรู้สึกไม่อยากเข้าสังคมกับผู้อื่น จนกว่าจะสามารถบรรลุเป้าหมายด้านน้ำหนักในฝันของตัวเอง

4.ความหวาดกลัวว่าตัวเองจะกลับไปอ้วนอีก หลายคนที่สามารถลดน้ำหนักจนกระทั่งกลับไปอยู่ในเกณฑ์มาตราฐาน มักเกิดความกลัวว่าตัวเองจะกลับไปอ้วนเหมือนเดิมอีกครั้ง ถึงขนาดที่ว่าบางคน อาจจะยังคงเก็บกางเกงเอวขนาดยักษ์ที่เคยสวมเมื่อตอนเอ้วนเอาไว้ เพราะคิดว่าในวันหนึ่งคงจะได้กลับไปใส่มันอีกครั้ง

5.วิตกในการทานอาหาร เกิดการขีดกรอบในการกำหนด และทานประเภทของอาหารอย่างจำกัดอย่างไม่รู้ตัว เพราะจิตใต้สำนึกลึกๆ เกิดความกลัวว่าถ้าหากตามใจปากมากจนเกินไป ในวันหนึ่งตัวเองจะกลับไปอ้วนเหมือนเดิม

6.ปัญหาผิวหนังที่หลวมหลังการลดน้ำหนัก การ ลดความอ้วนแบบเร่งด่วน มักจะทำให้เกิดปัญหาผิวหนังหย่อนคล้อยขึ้นตามส่วนต่างๆของร่างกาย ที่แลดูน่าเกลียด ซึ่งจำเป็นที่จะต้องใช้ระยะเวลาในการรักษาค่อนข้างนาน โดยในระหว่างนั้น คุณหมดโอกาสที่จะสวมใส่เสื้อผ้าที่เผยผิวพรรณของตัวเองอย่างชุดว่ายน้ำไปอย่างแน่นอน

7.อิจฉาคนอื่น ในขณะที่กำลัง ลดความอ้วนแบบเร่งด่วน ต้องใช้ความพยายามในการละอาหาร และออกกำลังกายอย่างเหมาะสมที่ค่อนข้างหนัก ทำให้หลายคนอาจจะเกิดความรู้สึกอิจฉาคนอื่นๆ ที่มีหุ่นสวยเข้ารูป ได้โดยที่ไม่ต้องใช้ความพยายาม กระทั่งทำให้เกิดเป็นความรู้สึกน้อยใจ พร้อมกับสะสมความเครียดมากขึ้น ลดความอ้วน pantip

พลังแห่ง “ความคิดเชิงลบ” เป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญ ที่ทำให้น้ำหนักตัวของหลายๆคนพุ่งขึ้นอย่างพราดจนแทบหยุดไม่อยู่กันเลยทีเดียว ซึ่งในชีวิตจริง ไม่ว่าใครก็ต่างต้องเคยเปชิญหน้ากับความคิดเชิงลบทั้งในเรื่องของการเรียน ความรัก หรือการทำงาน จนกระทั่งก่อให้เกิดความเครียด ที่จบท้ายลงเอยด้วยการ กิน กิน และกิน เพื่อระบายความเครียดไปอย่างไม่รู้ตัว กว่าจะรู้สึกตัวอีกที ก็ตอนที่ยืนอยู่บนตราชั่ง แล้วพบว่า การ ลดน้ำหนัก ของตัวเองที่เคยพยายามผ่านมานั้นไร้ผลอย่างสิ้นเชิง ซึ่งเจ้าความคิดเชิงลบที่มักก่อให้เกิดผลกระทบต่อการ ลดน้ำหนัก เป็นอย่างมากนั้น มีดังต่อไปนี้
1.การโทษตัวเองในบางเรื่อง เช่น การทำบางอย่างได้ไม่ดีพอ เป็นต้น

2.การคิดอยู่บ่อยๆว่าตัวเองไม่สวย ไม่น่ารัก เพียงพอเหมือนกับคคนอื่นๆ

3.การคิดว่าตัวเองเป็นส่วนเกินที่ไม่มีใครต้องการ

4.การคิดว่าต้องเปลี่ยนแปลงตัวเองในบางเรื่อง เช่น การเรียน การทำงาน หรือการเข้าสังคม เป็นต้น

5.ความรู้สึกไม่ปลอดภัย ความหวาดกลัว

6.การคิดว่าไม่มีใครรัก

แนวคิดเหล่านี้ ล้วนแล้วแต่ทำให้ภายในหัวของคุณเกิดกระบวนการวิพากษ์วิจารย์การใช้ชีวิตของตัวเองอย่างหนัก ลดความอ้วน pantip และเมื่อไม่สามารถหาทางออกจากวังวนความคิดเหล่านี้ได้ สุดท้ายก็จะทำให้เกิดการหันไปพึ่งพาการทานอาหาร เพื่อจะหันเหความสนใจของตัวเองออกไปแม้จะเปแนเพียงชั่วครู่ กระทั่งทำให้ความพยายาม ลดน้ำหนัก ที่ผ่านมากลายเป็นศูนย์ แม้ว่าคนส่วนใหญ่จจะรู้ดีว่าเรื่องเหล่านั้นส่วนใหญ่ไม่ใช่ความเป็นจริง เป็นเพียงสิ่งทีเกิดขึ้นภายในหัว แต่ก็ยังไม่สามารถที่จะเลิกคิดเกี่ยวกับพวกมันได้
วิธีจัดการกับความเชิงลบในหัว อย่างได้ผลง่ายๆ ด้วยตัวเอง

ถ้าหากคุณพิชิตความคิดเชิงลบในหัวได้ คุณก็สามารถที่จะ ลดน้ำหนัก ของตัวเองให้น้อยลง ด้วยการเข้าถึงตัวตนที่แท้จริงของตัวเอง ด้วยวิธีง่ายๆ ดังต่อไปนี้

1.ออกกำลังกาย เมื่อออกกำลังกายจะช่วยทำให้คุณคลายจากความเครียด และความหมกมุ่นทางความคิดต่างๆ ให้น้อยลงอย่างเป็นธรรมชาติ นอกจากนี้ การออกกำลังกาย ยังเป็นหนึ่งในวิธีที่จะช่วย ลดน้ำหนัก ของคุณได้อย่างเป็นธรรมชาติเลยทีเดียว

2.ฝึกคิดเชิงบวก เมื่อคุณรู้สึกดี และมีความมั่นใจในตัวเอง ก็จะสามารถจัดการกับความคิดเชิงลบเหล่านั้นให้สลายหายไป ความอยากอาหารเพื่อระบายความเครียดของคุณก็จะลดน้อยลงเช่นกัน

เพียงทำตามสองขั้นตอนง่ายๆ ที่ได้แนะนำไปแล้วในตอนต้น คุณกสามารถที่จะดูแลสขภาพของตัวเองอย่างองค์รวม พร้อมกับ ลดน้ำหนัก ของตัวเองให้น้อยลงได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยไม่จำเป็นที่จะต้องอดอาหารอีกด้วย ลดความอ้วน pantip.

Comments are closed.