ลดหน้าท้อง แบบได้ผล เรารู้กันหรือไม่ว่าอุจจาระตกค้างในลำไส้แต่ละวันนั้นมีมากถึงประมาณ

ลดหน้าท้อง แบบได้ผล เรารู้กันหรือไม่ว่าอุจจาระตกค้างในลำไส้แต่ละวันนั้นมีมากถึงประมาณ 10 กิโลกรัม ซึ่งอุจจาระที่ตกค้างในร่างกายนี้มาจากอาหารที่เราทานเข้าไปแบบเร่งรีบ, การเคี้ยวอาหารไม่ละเอียดเพียงพอ, การทานอาหารที่มีกากใยน้อย, ทานอาหารที่ย่อยยาก , การทานอาหารที่มีพยาธิหรือเชื้อราที่ทำให้ระบบย่อยอาหารมีความผิดปกติ, การทำงานของระบบดูดซึมเสียเพราะน้ำมันพืชเคลือบในลำไส้ทำให้น้ำที่เราดื่มเข้าไปไม่มีการหมุนเวียน  สำหรับการไม่ถ่ายอุจจาระในช่วงเวลาตี 5 ถึง 7โมงเช้า เหล่านี้ล้วนเป็นสาเหตุทำให้อุจจาระตกค้างในลำไส้ทั้งสิ้น ส่งผลให้ลำไส้ทำงานไม่เป็นปกติ จะมีการบีบให้อุจจาระขึ้นไปส่วนบนทำให้อุจจาระขาดช่วง เวลาถ่ายจึงถ่ายออกไม่หมดโดยที่เราไม่รู้ตัว
อุจจาระที่คั่งค้างเหล่านี้จะไปเกาะที่ผนังลำไส้ พอมีอุจจาระใหม่ที่เหลวกว่าก็จะแซงหน้าออกไปก่อน แต่อุจจาระที่ค้างแข็งก็จะยังคงเกาะติดแน่นอยู่ในผนังลำไส้ พอนานๆเข้าก็จะไปกดทับเส้นเลือดต่างๆในกระเพาะและกดทับกระดูกสันหลัง ทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยตามมาได้ เช่น ปวดหลัง ท้องอืด ปวดขา ปวดกล้ามเนื้อที่สะบักและไหล่ อ่อนเพลีย เวียนหัว นอนไม่ค่อยหลับ เป็นไมเกรน ฝ้า และอื่นๆ ลดหน้าท้อง แบบได้ผล.
ลดหน้าท้อง แบบได้ผล
ลดหน้าท้อง แบบได้ผล แนะนำวิธีการดีท็อก  เพื่อให้เกิดการขับถ่ายอุจจาระในช่วงเวลา 7โมงเช้า เป็นเรื่องปกติ ทำให้เราไม่มีของเสียตกค้างในลำไส้ ก่อนที่เราจะมีดูสูตรวิธีการดีท็อกลำไส้ เรามาดูประโยชน์ของการดีท็อกกันก่อนดีกว่า
ประโยชน์การดีท็อก

1. ล้างลำไส้ช่วยให้มีการขับของเสียได้ดี โดยไม่ต้องพึ่งยาระบาย โดยเฉพาะท่านที่มักท้องผูก
2.  ประโยชน์ของการล้างลำไส้ช่วยล้างลำไส้อย่างเป็นธรรมชาติ ไม่เกิดการระคายเคืองต่อ
3. ช่วยทำให้ผิวเรามีสุขภาพดี เปล่งปลั่ง มีน้ำมีนวล
4. ช่วยให้พุงยุบ ไม่มีของเสียตกข้างอยู่ในลำไส้ของเรา
5.  ระบบขับถ่ายและการไหลเวียนภายในร่างกายสมดุลยิ่งขึ้น
6.  ช่วยล้างไขมันในลำไส้เล็ก และยังมีไขมันฝ่ายดีและจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ลดหน้าท้อง แบบได้ผล
วิธีลดหน้าท้อง สูตรดีท็อกซ์ลำไส้สุขภาพดี ผิวสวย พุงยุบ
นมสด+โยเกิร์ต+น้ำผึ้ง+มะนาว

» กินช่วงเช้า  เวลาประมาณ 5.00 – 12.00 น. กินตอนท้องว่าง ตื่นมาแล้วกินเลย จะช่วยในเรื่องของการลดความอ้วน ลดพุง

» กินช่วงบ่าย  เวลาประมาณ 13.00-15.00 น. จะไปช่วยย่อยขยะในลำไส้เล็กเพื่อเปลี่ยนขยะให้เป็น บี 12 ส่งไปเลี้ยงสมองได้ดีมาก

» กินช่วงเย็น เวลาไหนก็ได้ก่อนนอน ตอนที่ท้องเราว่าง จะช่วยในเรื่องของการลดความอ้วน ลดพุง ย่อยอาหารได้ดียิ่งขึ้น เช่นเดียวกับการกินช่วงเช้า

นมสดรสจืดต้องใช้ชนิดที่เป็นนมโคแท้100%เท่านั้นขนาด180 มล.1กล่อง+โยเกิร์ต(ใช้รสธรรมชาติเท่านั้น) ครึ่งถ้วย +น้ำผึ้ง1ช้อนชา +มะนาวครึ่งลูก

บีบน้ำมะนาวใส่แก้ว/เติมน้ำผึ้ง/ใส่โยเกิร์ต/ใส่นม คนให้เข้ากันจนเป็นเนื้อเดียวยกขึ้นดูน้ำผึ้งไม่ติดช้อนแล้ว ทานทันที ไม่วางไว้ ไม่แช่เย็น

โยเกิร์ตควรแช่เย็น แต่สำหรับนมไม่ควรแช่เย็น หากนำนมเก็บไว้ในตู้เย็นควรให้นำไปอุ่นก่อนโดยแช่ในน้ำที่ต้มร้อนแล้วเพื่อคลายเย็นไม่ต้องต้มร้อน

สาวๆ ที่เป็นกังวลเรื่องหน้าท้อง เพราะว่าแม้จะไม่อ้วนแต่ก็ไม่ได้แปลว่าสาวๆ ที่ผอมจะมีหน้าท้องไม่ได้ ดังนั้นเรามาดูวิธีที่จะลดหน้าท้องให้แบนราบกันดีกว่า

1. หน้าท้องที่เกิดจากน้ำหนักเกิน ทำให้เกิดไขมันสะสมในส่วนต่างๆ ของร่างกาย และสาวๆ เหล่านี้มักจะชอบทานขนมหวานและไม่ค่อยออกกำลังกาย แต่ไม่ต้องกังวลไปเพราะหน้าท้องแบบนี้ลดได้ง่ายที่สุด เพียงแค่ให้สาวๆ เลือกกินข้าวที่ไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ธัญพืชต่างๆ และหันมากินเนื้อปลาและเนื้อไก่ที่มีไขมันต่ำ ส่วนใครที่ดื่มแอลกอฮอล์ก็ลดปริมาณลง หันมาออกกำลังกายกันให้มากขึ้น รับรองได้ว่าพุงจะหายไปอย่างง่ายดาย

2. หน้าท้องที่เกิดจากอาการท้องอืด มักจะพบในช่วงเช้าที่ยังไม่ได้ขับถ่ายเอาแก๊สออกจากร่างกาย วิธีแก้ ให้จิบน้ำเปล่าเยอะ ๆ ลดหน้าท้อง แบบได้ผล การดื่มน้ำจะช่วยให้ร่างกายได้ขับถ่ายของเสียออกมา โดยควรที่จะจิบน้ำให้ได้วันละ 2 – 3 ลิตร และเพื่อเพิ่มการขับถ่ายการกินจุลินทรีย์ดี ๆ ที่มีชีวิตในนมเปรี้ยว และโยเกิร์ต นอกจากนี้การฝึกหายใจในช่วงเช้าหลังตื่นนอน โดยหายใจเข้าลึก ๆ ให้หน้าท้องขยายแล้วหายใจออกเกร็งหน้าท้องเข้าให้มากที่สุด 10 ครั้ง ก็สามารถช่วยลดพุงได้เช่นกันจ้า

3. หน้าท้องที่เกิดจากความเครียด มักจะพบในสาวๆ ที่ชอบอดอาหาร ทานแต่กาแฟและอาหารสำเร็จรูป เมื่อเครียดมาก ๆ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมา ทำให้ไขมันไปรวมกันที่หน้าท้อง วิธีการลดหน้าท้องแบบนี้คือ เราควรจะเข้านอนเร็วเพื่อปรับให้ร่างกายเข้าสูภาวะปกติ และลดความเครียดด้วยการหาเวลาไปออกกำลังกายแบบผ่อนคลายความเครียด เช่น การเล่นโยคะ พิลาทีส นอกจากนี้ยังควรเพิ่มปริมาณการกินผักใบเขียวให้มากขึ้น และเลิกกินอาหารสำเร็จรูป

4. หน้าท้องที่เกิดจากการออกกำลังกายแบบเดิมซ้ำๆ หรือกินอาหารแบบเดิมซ้ำๆ เราสามารถแก้ได้โดยการที่ออกกำลังกายให้หลากหลายมากยิ่งขึ้น บริหารร่างกายให้ร่างกายได้กล้ามเนื้อหลายๆ ส่วน และควรกินอาหารด้วยการเคี้ยวอาหารช้าๆ ให้ละเอียดเพื่อไม่ให้เกิดลมในช่องท้อง และช่วยให้ระบบการย่อยดีขึ้น และอย่าลืมเพิ่มไฟเบอร์ในมื้ออาหารให้มากขึ้นด้วยล่ะ ลดหน้าท้อง แบบได้ผล.

Comments are closed.