วิธีลดต้นแขน เมื่อเริ่มทำตอนแรก ๆ อาจจะเจ็บกล้ามเนื้อ

วิธีลดต้นแขน เมื่อเริ่มทำตอนแรก ๆ อาจจะเจ็บกล้ามเนื้อ แต่ก็แค่ช่วงแรกค่ะ เมื่อเราชินแล้ว อาการปวดเมื่อยก็จะหายไปเอง ที่สำคัญขอเตือนว่าอย่าหักโหมนะคะ เพราะอาจเป็นอันตรายได้ค่ะ แต่ขอรับรองว่า วิธีลดต้นแขนนี้สามารถทำให้แขนของเราเรียวเล็ก และกระชับได้จริง คอนเฟิร์มค่ะ ความไม่มั่นใจในตัวเองของสาวแขนใหญ่ขณะสวมใส่เสื้อแขนกุด เสื้อกล้ามจะหมดไป หากสาว ๆ ได้ลองปฏิบัติตามวิธีลดต้นแขนให้เรียวเล็กที่จะทำให้สาว ๆ มั่นใจและกล้าโชว์ไหล่มากขึ้น หากทำอย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอ วิธีลดต้นแขนนี้ก็จะได้ผลจริง 100% เลยค่ะ เราลองมาดูกันว่า วิธีลดต้นแขนที่ได้ผล 100% นั้นจะต้องทำอย่างไรกันบ้าง วิธีลดต้นแขน.

วิธีลดต้นแขน
วิธีลดต้นแขน ขั้นแรกเลย สาว ๆ จะต้องลดไขมันท้องแขนก่อนนะคะ โดยการนอนหงายราบกับพื้น ให้หลังและไหล่แนบพื้น ยกขาทั้ง 2 วางบนเก้าอี้ กางแขนออกไปด้านข้าง แขนเหยียดตรง มือทั้ง 2 ข้างถือดัมบ์เบลล์หนัก 3 ปอนด์ หรืออาจใช้ขวดน้ำพลาสติกขนาดลิตรก็ได้แต่ต้องเติมน้ำด้วยนะคะ แล้วเริ่มยกดัมบ์เบลขึ้น โดยยกเข้าหาลำตัว ศอกแตะพื้น ชูแขนตั้งตรง ค้างไว้ นับ 1 – 10 แล้วยกแขนชูขึ้นสูงจนแขนตึง ค้างไว้ นับ 1 – 10 กลับมาท่าพัก ทำอยู่ 10 ชุดค่ะ วิธีลดต้นแขน
จากนั้นก็ต้องลดและกระชับต้นแขนของเราค่ะ วางดัมบ์เบลล์ไว้ แล้วลุกขึ้นยืนตรง ขาแยกจากกันเล็กน้อย ค่อยๆ ยกแขนขึ้นกางไปทางด้านข้าง เหยียดแขนให้ตึง และตรง กำมือไว้ให้แน่น แล้วหมุนแขนเป็นวงแคบ ๆ จะต้องหมุนเร็ว ๆ โดยเหวี่ยงไปทางด้านหลัง นับ 1 – 20 แล้วทิ้งแขนลงข้างลำตัว เพื่อพักสักนิด แล้วทำต่อสลับพักอีก 5 ชุด จะต้องทำให้ได้ครบ 100 ครั้งนะคะ การหมุน ให้หมุนทั้งแขนอย่าหมุนแค่ข้อมือนะคะ เพื่อที่แขนของเราจะกระชับ เมื่อกล้ามเนื้อกระชับแล้ว ความใหญ่โตมโหฬารของแขนก็จะลดลงตามไปด้วย

การจะลดต้นแขนให้เรียวเล็กและกระชับนั้น จะต้องอาศัยความขยัน อดทน และความต่อเนื่องนะคะ และวิธีลดต้นแขนนี้ ช่วงแรกที่เริ่มทำจะรู้สึกปวดเมื่อย และจะรู้สึกเหมือนต้นแขนใหญ่ขึ้น แต่เมื่อทำไปเรื่อย ๆ แขนของเราก็จะเล็กและกระชับลงค่ะ รับรองว่าวิธีลดต้นแขนนี้สามารถทำให้แขนของเราเล็ก กระชับ และได้สัดส่วนจริง ๆ 100% นะคะ ขอบอกค่ะ
สาว ๆ ที่มีต้นแขนใหญ่ล่ำ หย่อนยาน ไม่กระชับ ก็คงจะพบปัญหา ว่าตนเองไม่มีความมั่นใจในตัวเองเลย เมื่อต้องสวมใส่เสื้อผ้าหรือชุดที่ต้องโชว์ไหล่ เนื่องด้วย ต้นแขนมาแรงแซงนักมวยปล้ำ จะใช้วิธีลดต้นแขนแบบไหน ๆ ก็ช่วยไม่ได้ ไม่ต้องกังวลไปค่ะ วันนี้ปัญหาและความกังวลเรื่องต้นแขนใหญ่จะหมดไป ด้วยวิธีลดต้นแขนที่เรานำมาฝากค่ะ ลดง่ายและได้ผลจริงค่ะ วิธีลดต้นแขน
เริ่มต้นแบบเบา ๆ ด้วยการยืนกางขาให้พอดีกับหัวไหล่ 2 ข้างแล้วถือดัมบ์เบลล์แบบหงายมือวาง แนบทิ้งกับลำตัว จากนั้นให้เกร็งแขน ยกดัมบ์เบลล์ ในท่าพับข้อศอกขึ้นมาชิดหัวไหล่ ค่อย ๆ ทำช้า ๆ ขึ้นลง สลับกันซ้ายขวา วันละ 20 ครั้ง

จากนั้นก็ให้ยืนกางขาพอดีกับหัวไหล่ ในมือถือดัมบ์เบลล์ทั้งซ้ายและขวาอย่างละอัน โดยการถือแบบคว่ำมือวางแนบชิดกับลำตัว จากนั้นให้เกร็งแขนแล้วยกดัมบ์เบลล์ขึ้นมาโดยไม่งอแขน ยกขึ้นมาให้ขนานกับพื้นในระดับที่พอดีกับหัวไหล่ ค่อย ๆ ทำขึ้นลงวันละ 20 ครั้ง
ต่อมาเพิ่มความกระชับให้ท่อนแขนด้วยการยืนกางขาพอประมาณ ย่อเข่าเพียงเล็กน้อย แล้วใช้มือทั้งสองข้างจับดัมบ์เบลล์ 1 อัน ค่อย ๆ ยกขึ้นเหนือหัว เหยียดแขนทั้งสองให้ตรงค้างไว้สักพักแล้วจึงค่อย ๆ พับแขนลงด้านหลังให้เป็นรูปตัว L คว่ำ ขั้นตอนนี้ควรจับให้แน่นเพื่อป้องกันอันตราย ทำวันละ 20 ครั้งอีกเช่นกันค่ะ

เสร็จแล้วเราก็มาหมุน ๆ เหวี่ยง ๆ ด้วยมือเปล่า เริ่มด้วยการยืนแยกขาออกจากกันให้กว้างสักเล็กน้อย ยกแขนสองข้างกางออกขนานกับพื้น เหยียดให้แขนตรงและตึงที่สุด จากนั้นกำมือ พร้อมเกร็งแขนเล็กน้อย แล้วใช้บริเวณหัวไหล่เป็นวงกลมหมุนไปด้านหลังประมาณ 20 รอบ ทำไปเรื่อย ๆ จนครบ 100 รอบ พักได้รอบละ 15 วินาที จะช่วยให้แขนของสาว ๆ กระชับตึงขึ้น

เห็นวิธีลดต้นแขนที่นำมาฝากกันแล้ว หากนำไปปฏิบัติอย่างต่อเนื่องเป็นประจำละก็ รับรองได้ว่า แขนของสาว ๆ จะลดกระชับ โชว์แขนเรียวสวยได้อย่างมั่นใจ ไม่ว่าจะใส่ชุดไหนไม่ต้องอายใครเลยค่ะ วิธีลดต้นแขน.

Comments are closed.