ลดต้นขา นึกถึงอวัยวะส่วนที่มันมักจะมีปัญหาเรื่องที่ว่าดองไขมันส่วนเกินของร่างกาย

ลดต้นขา นึกถึงอวัยวะส่วนที่มันมักจะมีปัญหาเรื่องที่ว่าดองไขมันส่วนเกินของร่างกายไว้ได้ค่อนข้างเยอะกว่าทุกส่วนแล้วเรานึกถึงส่วนไหนบ้าง อย่างแรกเลย ถ้าในกรณีที่เป็นผู้หญิง ตอบได้ไม่ยากเลยนั่นก็คือ อวัยวะส่วนของต้นแขน สะโพก ก้น หน้าท้องและส่วนสุดท้ายก็คือต้นขา แต่ส่วนที่หลายๆคนยังคาดไม่ถึงก็คือส่วนของน่องนั่นเอง เหตุผลที่เราต้องให้ความใส่ใจต่อการดูแลรักษาและทำการลดน่องกันหน่อยนั่นก็เพราะว่า หากเราลองจำลองสถานการณ์ตอนที่คุณผู้หญิงทั้งหลายไปหาซื้อพวกกางเกงกันสิ ลดต้นขา.

ลดต้นขา
ลดต้นขา พวกกางเกงที่มันรัดรูป หรือเข้ารูปของขาผู้หญิงอย่างเช่นกางเกงแลกกิ้งหรือกางเกงประเภทกางเกงเดฟนี่แหละที่มันมักจะมีปัญหาในเรื่องที่ว่าผู้หญิงบางคนที่โปรดปรานอาหารประเภทที่มันอุดมไปด้วยไขมัน มันก็คงจะทำให้คุณผู้หญิงใส่กางเกงได้ยากเพราะติดน่อง แต่ถ้าเราหัดรู้จักดูแลสภาพร่างกายของตัวเองให้ดีหน่อย เราจะสามารถที่จะหาซื้อกางเกงแลกกิ้งหรือกางเกงเดฟที่เราใส่ได้ทั้งหลายลวดลายและหลายไซส์เลยทีเดียว

การออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับการลดขนาดของน่องที่อุดมไปด้วยไขมันอย่างแรก เราขอแนะนำให้เราใช้วิธีวิ่งออกกำลังกันก่อนในขั้นต้น มันจะช่วยเหลือตัวของเราในเรื่องของการสลายไขมันส่วนต่างๆได้ แล้วมันยังสามารถเปลี่ยนแปลงไขมันส่วนเกินที่มันไปกองรวมกันอยู่ที่น่องของเรา จะสามารถทำให้มันสลายกลายสภาพเป็นพลังงานที่มันจะหล่อเลี้ยงให้กล้ามเนื้อของขาของเราทั้งสองข้างดูแข็งแรงมากขึ้นและดูมีรูปทรงที่ดูสวยงามและกระชับมากขึ้นได้อีกด้วย
ต่อมาก็คือการออกกำลังกายด้วยการอาศัยเครื่องออกกำลังประเภท เวตเทรนนิ่งในโรงยิง เราสามารถที่จะใช้พวกเครื่องเล่นประเภทที่เสริมสร้างพละกำลังของส่วนขาได้ ด้วยการใช้เครื่องเล่นประเภทที่เราจะใช้ขาหนีบส่วนที่เราใช้ยกด้วยท่านอนคว่ำ หากเราใช้เครื่องประเภทนี้จะทำให้ขาของเราแข็งแรงมากขึ้นอีกด้วย และเป็นวิธีการลดขนาดของน่องและทำให้เราสร้างกล้ามเนื้อส่วนของน่องได้ดีมากๆเลยทีเดียว ลดต้นขา

หากทุกคนใช้วิธีในการออกกลังด้วยวิธีนี้ จะทำให้เราสามารถลดขนาดของน่องได้ดีมากกว่าใช้วิธีอื่นๆอย่างมากเลยทีเดียว หากใครที่สนใจจะใช้วิธีก็ลองนำไปปฏิบัติกันได้ หรือถ้าหากว่าใครที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายนอกบ้าน เราจะวิ่งอยู่กับที่ในบ้านก็ได้อีกเช่นกัน โดยจับเวลาประมาณซัก 30 นาที – 1 ชั่วโมงต่อวันหลังจากเราเสร็จจากงานก็เหมาะสม
ใครหุ่นน่าเซี๊ยะ หุ่นดี หุ่นสวย ใครเห็นก็ต้องเหลียวมองกันเป็นแถวๆ หุ่นดีก็มีชัยไปกว่าครึ่ง แต่จะทำวิธีไหนละจะให้หุ่นกระชับเข้ารูปเข้าสัดส่วน แอดมินก็เป็นคนหนึ่งที่มีช่วงล่างใหญ่กว่าช่วงบน ยิ่งสะโพก ต้นขาไม่ต้องพูดถึง ใหญ่มากเลยจ้า จึงสันหาวิธีที่ดีที่สุดมาเพื่อลดต้นขา และสะโพกให้ได้สัดส่วน ใครมีอยากก้นใหญ่ ขาใหญ่ ทำตามด่วนจ้า
สูตรลดต้นขา สะโพกให้เล็กลง หลักๆแล้วเราจะเน้นใน 2 ส่วน คือ

ส่วนที่ 1. เราจะควบคุมอาหาร และเลือกทานอาหารมากขึ้น
– เลือกทานอาหารที่ไม่มีแป้ง หรือมีส่วนผสมของแป้งน้อยที่สุด
– งดน้ำอัดลม น้ำหวาน น้ำชา กาแฟ น้ำผลไม้สำเร็จรูป
– งดกินอาหารหลัง 6 โมงเย็น หรือ 18.00 น. เป็นต้นไป ถ้าหิว ให้ดื่มน้ำเปล่า หรือนมแทน
– งดทานขนม ขนมเค้ก ของหวาน
– เลือกทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ
– งดทานของทอด เพื่อไม่ให้เกิดไขมันสะสม ลดต้นขา

ส่วนที่ 2. เราจะออกกำลังกายเพื่อกระชับสัดส่วน ควรออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 4 ครั้ง และควรจะเน้นออกกำลังกายเฉพาะส่วน ช่วงต้นขา สะโพก ช่วงล่างให้ลดลง โดยวิธีการออกกำลังกายเราสามารถเลือกได้ตามความถนัดเลยจ้า
– เข้าฟิสเนส เพื่อออกกำลังกาย เราจะเน้อเฉพาะสัดส่วนคือ การปั่นจักรยานเร็ว ใช้เวลา 30 นาที , วิ่งบนลู่วิ่ง ใช้เวลา 30 นาที , เครื่องเล่นเหยีบขึ้น-ลง ใช้เวลา 30 นาที แค่นี้ต้นขา และสะโพกของเราก็กระชับสัดส่วนแล้ว
– การออกกำลังกาย โดยวิธี ว่ายน้ำ ใช้เวลาประมาณ 30 นาที จะเป็นการออกกำลังกายได้ทุกสัดส่วนของร่างกาย ใครที่ชอบว่ายน้ำ รับรองว่ากระชับทุกส่วนอย่างแน่นอน
– การออกกำลังกาย โดยวิธี ปั่นจักรยานอากาศ เราควรทำต่อเนื่องทุกวันนะค่ะ จะได้เห็นผล ควรทำอย่างน้อย 100 ครั้งต่อวัน
– การออกกำลังกาย โดยวิธี โยคะ มีทั้งโยคะร้อน โยคะเย็น แล้วแต่ว่าเราจะชอบแบบไหนนะค่ะเลือกได้ตามใจชอบเลย ส่วนท่าที่จะช่วยเรากระชับสัดส่วนนั้นคือ ท่ายืนภูเขา , ท่าเครื่องบิน , ท่าดวงดาว , ท่าสุนัทก้มหน้าแยกขา , ท่าตรีโกณ , ท่ายืนก้มตัว , ท่าต้นตาล , ท่ากิ่งไม้ เป็นต้น การทำโยคะนอกจากจะลดต้นขา สะโพก กระชับสัดส่วนแล้ว ยังช่วยให้เรามีสมาธิมากขึ้นด้วยนะค่ะ
คุณผู้หญิงหลายท่านมีปัญหาเรื่องขาใหญ่ ขาเหมือนหมู ขามีไขมันสะสม ขาเป็นมัดๆ ขาไม่สวย สาเหตุที่ทำให้ใส่กางเกงไซต์เล็กไม่ได้ ใส่กระโปรงสั้นๆไม่ได้ อยู่ใกล้เพื่อนถ่ายรูปออกมาเราขาใหญ่สุด ดูอ้วนมาก ปัญหาที่ค้างคามานาน ปัญหาเหล่านี้ ช่วยคุณได้ วันนี้ มีวิธีการบอกลาต้นขาที่ใหญ่ ขาที่ดูไม่สวย วิธีการกำจัดไขมันสะสมที่ขามาแนะนำให้สาวๆได้ลองทำกัน ทำง่ายๆไม่กี่ขั้นตอนก็บอกลาขาใหญ่ไปได้ในพริบตาเดียว ลดต้นขา.

Comments are closed.