เสริมหน้าอก วิธีดูแลหน้าอกเล็กแบบสรอเบอร์รี่เน้นที่การออกกำลังกาย

เสริมหน้าอก วิธีดูแลหน้าอกเล็กแบบสรอเบอร์รี่เน้นที่การออกกำลังกาย ท่านอนกอดถังนอนหงายราบบนพื้น เก็บคอเล็กน้อยให้กระดูกคอเป็นแนวเดียวกันกับกระดูกสันหลัง นอนให้ราบกับพื้นแบบเป็นธรรมชาติ ไม่เกร็งหลังจนงอหรือแอ่น เสริมหน้าอก

ถือตุ้มน้ำหนักด้วยมือทั้งสองข้างและยกขึ้นเหนือหน้าอก หันฝ่ามือเข้าหากัน จากนั้นแยกมือที่ถือตุ้มน้ำหนักออกจากกันจนกระทั่งข้อศอกอยู่ใกล้กับพื้นโดยรักษาให้ข้อศอกงออยู่เท่าเดิม จากนั้นยกน้ำหนักกลับขึ้นไป ทำเหมือนกับว่ากำลังกอดถังที่วางอยู่บนหน้าอกนั่นล่ะค่ะ.

เสริมหน้าอก
สรรพคุณของฮอร์โมนเพศหญิงที่มีอยู่มากมาย และเกือบจะเรียกได้ว่า เป็นฮอร์โมนส่วนตัว ที่เป็นทั้งชีวิตจิตใจของผู้หญิงเลยทีเดียว ถ้าจะสรุปว่า ฮอร์โมนเพศหญิงมีหน้าที่อะไรบ้าง ก็คงมีที่สำคัญ ๆ อยู่ 2-3 ประการคือ ทำให้ร่างกายมีรูปร่างเป็นหญิง ทำให้มีประจำเดือน ซึ่งเป็นผลมาจากการตกไข่ จึงทำให้ตั้งครรภ์ และมีลูกได้ และสุดท้าย มีผลดีต่ออวัยวะสำคัญของร่างกาย ได้แก่ สมอง ประสาท หลอดเลือด หัวใจ และกระดูก
แหล่งผลิตฮอร์โมนเพศหญิงคือ รังไข่ ผู้หญิงเราจะมีรังไข่ 2 ใบ อยู่ที่ปีกมดลูกสองข้างซ้ายขวา จึงมีสำรองไว้ ถ้ารังไข่ข้างใดข้างหนึ่ง เกิดความผิดปกติขึ้นมา เช่น เป็นเนื้องอก รังไข่ข้างที่เหลือก็จะทำงานทดแทนได้เต็มที่
ภายในรังไข่ทั้งสองข้างจะมีไข่นับแสนฟองแต่ในวัยเด็ก ไข่เหล่านั้นจะอยู่ในสภาพใช้งานไม่ได้ เหมือนสภาพไข่จำศีล จนเมื่อเข้าสู่วัยขบเผาะคือ ประมาณอายุ 8-9 ขวบขึ้นไป จะเกิดปรากฏการณ์ที่เป็นจุดเริ่มต้นของความเป็นสาวขึ้น แล้วจะดำเนินการเปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็ว แทบจะบอกได้ว่า ความสาวมาอย่างไม่รู้เนื้อรู้ตัวเลยทีเดียว
ในช่วงแรก ก่อนที่รังไข่จะเปิดตัวสร้างฮอร์โมนเพศหญิง เราพบว่า ในร่างกายของเด็กผู้หญิงมีฮอร์โมนเพศหญิง ที่สร้างจากส่วนอื่นของร่างกายอยู่แล้ว เช่น ต่อมหมวกไต ไขมันที่สะสมอยู่ตามที่ต่าง ๆ แต่ยังปฏิบัติการต่ออวัยวะเป้าหมายไม่ได้ จนกระทั่งวัยขบเผาะที่ร่างกายของผู้หญิง เริ่มมีการเพิ่มขึ้น ของฮอร์โมนกระตุ้นการเจริญเติบโต (Growth Hormone) รวมทั้งฮอร์โมนกระตุ้นการสันดาปเผาผลาญอื่น ๆ เพื่อนำอาหารไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เช่น ฮอร์โมนไทรอยด์ อินซูลิน ซึ่งจะเร่งการเสริมสร้างและการเติบโตของร่างกายอย่างรวดเร็ว
ในจังหวะนี้เอง อวัยวะเป้าหมายซึ่งได้แก่ เต้านม ขนใต้รักแร้ หัวเหน่า อวัยวะต่าง ๆ ในระบบสืบพันธุ์ เช่น มดลูก ปากมดลูก ช่องคลอด รังไข่ ท่อรังไข่ จะเริ่มตอบสนองต่อฮอร์โมนเพศหญิง ซึ่งมีอยู่ในร่างกายแล้วในระดับต่ำ คล้ายเปิดประตูรับเชิญให้ฮอร์โมนเพศหญิงร่วมกับฮอร์โมนเสริมสร้างอื่น เข้ามาปฏิบัติการเต็มที่
เราพบว่า ในเซลล์ต่าง ๆ ของอวัยวะเป้าหมายเหล่านี้ จะมีตัวรับ (Receptor) ซึ่งจะเฉพาะเจาะจงสำหรับฮอร์โมนต่าง ๆ รวมทั้งฮอร์โมนเพศหญิง และจะลงตัวเหมือนชิ้นส่วนจิ๊กซอว์หรือภาพต่อ จากนั้นรังไข่ก็จะเริ่มส่งสัญญาณขึ้นไปถึงเจ้านายสองระดับ คือ สมองส่วนหน้า และต่อมใต้สมอง เสมือนการเตือนให้เจ้านายรับรู้ว่า เริ่มทำงานได้แล้ว เพราะฮอร์โมนเพศในร่างกายที่สร้างจากแหล่งอื่น ไม่เพียงพอและอวัยวะเป้าหมายต่าง ๆ ต้องการฮอร์โมน เพื่อการเติบโตเต็มโครงสร้างเพิ่มมากขึ้นอย่างรวดเร็ว เสริมหน้าอก.

Comments are closed.