ผลไม้ ลดน้ําหนัก เริ่มด้วยการตั้งเป้าหมาย การที่เราตั้งเป้าหมายนั้น

ผลไม้ ลดน้ําหนัก เริ่มด้วยการตั้งเป้าหมาย การที่เราตั้งเป้าหมายนั้นจะทำให้เราเดินทางได้อย่างมีจุดหมายที่ชัดเจน แต่เราก็ควรที่จะตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้และเป็นเป้าหมายที่ไม่สูงจนเกินไป โดยจะเริ่มต้นจากการจดบันทึกรอบเอวและน้ำหนักตัว ผลไม้ ลดน้ําหนัก.

4ผลไม้ ลดน้ําหนัก
ตั้งใจและมุ่งมั่น เพราะการที่เรามีความตั้งใจและมุ่งมั่นนั้นถือได้ว่าเป็นก้าวแรกแห่งความสำเร็จเลยทีเดียว ผลไม้ ลดน้ําหนัก
ลงมือปฏิบัติ พยายามปรับพฤติกรรมการกินอาหารต่างๆให้เหมาะ ด้วยวิธีเหล่านี้คิดก่อนกิน ห้ามกินตามใจตัวเองเป็นอันขาด โดยจะต้องพยายามเลือกสิ่งที่ดีๆ หลีกเลี่ยงของขนมขบเคี้ยว ของมัน ของทอด งดการดื่มน้ำอัดลม น้ำผลไม้ที่มีน้ำตามากเกินไป รวมไปถึงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ผสมอยู่
ห้ามอดอาหาร แม้การอดอาหารจะทำให้น้ำหนักลดอย่างรวดเร็ว แต่ก็แค่ในช่วงแรกเท่านั้น เพราะหลังจากนั้นก็จะกลับมาอ้วนได้อีกเช่นเดิม ซึ่งการลดน้ำหนักที่ถูกต้องก็คือ กินอาหารให้ครบ 3 มื้อ เน้นมื้อเช้าให้มาก (ก่อน 09.00 น.) กินมื้อเที่ยงให้ตรงเวลา และกินมื้อเย็นก่อนเวลา (18.00 น.)
นอนให้เร็วขึ้น เพราะในการนอนอย่างน้อย 6 ชั่วโมง ต่อวัน จะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยเผาผลาญพลังงาน นั่นหมายถึงการนอนตั้งแต่หัวค่ำ หรือไม่เกิน 4 ทุ่ม
หาตัวช่วยอื่นๆ ยกเว้นการใช้ยาลดน้ำหนัก เพราะการใช้ยาลดน้ำหนักจะส่งผลเสียตามมาในหลายๆอย่าง เช่น ระบบประสาท และสามารถกลับมาอ้วนยิ่งกว่าเดิมได้ด้วยเมื่อคุณหยุดยา ซึ่งตัวช่วยที่ดีที่สุดก็คือ น้ำเปล่า เพราะร่างกายจะนำน้ำไปใช้ในการเผาผลาญไขมัน โดยการดื่มควรดื่มอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน หรือ 8-10 แก้ว นอกจากนั้นผักสดต่างๆก็สามารถช่วยดูดซับไขมันในอาหารได้ หรือจะเป็นแอปเปิ้ลและฝรั่ง ก็ช่วยลดความหิวได้ดีคุณคงเห็นแล้วว่าการลดน้ำหนักไม่ใช้เรื่องยากอย่างที่คิด เพียงแต่คุณต้องทำด้วยความตั้งใจ นอกจากนี้คุณควรออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เพื่อเป็นการเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกาย
ลดน้ำหนักหลังคลอดแบบไหนให้ได้ผลเร็วหลังจากคลอดลูกโดยปกติแล้วนั้น คุณแม่จะยังมีรูปร่างที่่เหมือนตอนที่ตั้งครรภ์ 6 เดือนอยู่ ทำให้คุณแม่หลายๆคนผิดหวัง และท้อแท้ ที่จะลดน้ำหนักและทำให้กลับมามีรูปร่างดีเหมือนเดิม แต่ที่จริงแล้วคุณแม่ที่เพิ่งคลอดลูกมานั้นสามารถที่จะกระชับหุ่น ลดน้ำหนัก ให้กลับมามีรูปร่างดีเหมือนเดิมได้ โดยที่ต้องเริ่มบริหารร่างกายทันทีหลังจากที่คลอดลูกครบ 24 ชม. ด้วยเทคนิคที่เราบอกนี้จะสามารถทำให้คุณแม่นั้นกลับมามีหุ่นเพรียวสวยได้ภายใน 3 เลยทีเดียวค่ะ
การลดน้ำหนักด้วยท่ากายบริหารต่างๆนั้น ควรเริ่มจากท่าที่ง่ายๆก่อน แล้วค่อย ไปสู่ท่าที่ยากขึ้น หนักขึ้น เมื่อเราลองปฏิบัติครบ 2 เดือนจะเห็นผลบางอย่างแน่นอน บางคนนั้นอาจจะยังไม่ได้กลับคืนมาผอมเหมือนตอนที่ยังไม่ตั้งครรภ์ แต่ก็มีการเปลี่ยนแปลงมากพอที่จะช่วยให้มีกำลังใจในการลดน้ำหนักต่อไปได้อีก ผลไม้ ลดน้ําหนัก.

Comments are closed.