slim mate ผลไม้ที่แนะนำในช่วงการลดน้ำหนัก คือ แอปเปิ้ลเขียว , แก้วมังกรและฝรั่งค่ะ

slim mate ผลไม้ที่แนะนำในช่วงการลดน้ำหนัก คือ แอปเปิ้ลเขียว , แก้วมังกรและฝรั่งค่ะ แต่ต้องดูเป็นรายบุคคลนะคะ เพราะฝรั่งในเคสของตัวเตยเองทานแล้วน้ำหนักไม่ค่อยลดและทำให้ท้องอืดด้วย ของเตยแอปเปิ้ลเขียวจะดีที่สุด ส่วนผลไม้ที่ควรเลี่ยง คือ มะม่วง เป็นแป้ง และพวกผลไม้ที่น้ำตาลสูง อย่างเช่น องุ่น เงาะ สัปปะรดและส้มโอ ทานได้บ้างค่ะในเวลาที่รู้สึกว่าร่างกายขาดน้ำตาล แต่ควรควบคุมปริมาณด้วย slim mate

slim mate

slim mate - การกินผักบางชนิด กินแล้วทำไมไม่ผอม??? พี่จูนมักจะเน้นว่าควรทานผักใบเขียวเยอะๆ แต่ผักบางประเภทเป็นผักหัวแป้ง พูดง่ายๆก็คือย่อยไปแล้วเป็นแป้งค่ะ โดยเฉพาะพวกหัวๆ อย่างเช่น แครอท บล็อคโคลี ดอกกะหล่ำ มะละกอ เผือก มัน ควรทานในปริมาณที่เหมาะสม ส่วนมะเขือเทศนั้นถ้าทานมากอาจจะทำให้เกิดภาวะบวมน้ำได้ค่ะ slim mate

-อาหารจานโปรดของใครหลายๆคนอย่าง “ส้มตำ” สามารถทำให้อ้วนได้เช่นกันค่ะ ส้มตำใส่ทั้งน้ำตาลปี๊บ กุ้งเเห้ง ถั่วลิสง ผงชูรส (ทำให้เกิดภาวะบวมน้ำ) มะละกอ (เป็นผักหัวแป้ง)

-ต้มจับฉ่าย อาหารลดน้ำหนักของใครหลายๆคน แต่พี่จูนห้ามค่ะ เพราะก่อนที่จะเอาไปต้มเราก็ต้องเอาผักมาผัดกับน้ำมันก่อน slim mate

-ภาวะบวมน้ำ บางครั้งเราอาจจะสงสัยว่ากินก็น้อยทำไมน้ำหนักไม่ลด เกิดจากการที่เราดื่มน้ำน้อยเกินไป พอร่างกายรู้สึกว่าจะเริ่มขาดน้ำก็จะกักน้ำไว้ค่ะ เราควรจะดื่มน้ำให้ได้วันละ 3-4 ลิตร และการทานอาหารที่มีรสเค็มจัดก็ทำให้เราบวมน้ำได้เช่นกันค่ะ

-การงดบริโภคคาร์โบไฮเดรต สามารถทำได้นะคะแต่ไม่ควรทำต่อเนื่องเป็นเวลานาน เพราะจะเกิดผลเสียในการลดน้ำหนักระยะยาว ช่วงแรกๆน้ำหนักจะลดลงไปเยอะ แต่ถ้าทำไปนานๆร่างกายจะเริ่มชินกับการไม่ย่อยแป้ง พอกลับมากิน น้ำหนักจะขึ้นง่าย เท่าที่เทรนเนอร์ให้ทำ คือ งดแป้ง 2-3 วันแล้วกลับมากินแป้งค่ะ จะทำแค่อาทิตย์ละ 2-3 วัน slim mate

 

Comments are closed.